ANMÄLAN TILL OKTOBER BOOST ÄR NU STÄNGD!
Vill du hänga med på nästa Boost? Se till att du finns med på min mejllista så får du veta i god tid när det är dags att anmäla sig igen!
👉 Inte med på mejllistan än? Anmäl dig här!
💥Häng med mig hela oktober 349 kr
Träning behöver inte vara ett helt projekt för att bli av
För dig kvinna 40+ som vill känna dig starkare, piggare och smidigare med träning och vardagsvanor som faktiskt går att få till
Känner du igen dig?
❌ Du sitter större delen av dagen
❌ Axlarna kutar och ryggen känns stel
❌ Magen och rumpan har… checkat ut.
❌ Energin går på lågvarv
❌ Du sitter större delen av dagen
❌ Axlarna kutar och ryggen känns stel
❌ Magen och rumpan har… checkat ut.
❌ Energin går på lågvarv
Du vet att du borde träna. Men gymmet lockar inte. Och du vill inte kasta dig in i något brutalt träningsprogram som kräver massor av tid, disciplin och energi.
Du vill bara:
✅ Känna dig stark
✅ Få tillbaka en stolt hållning
✅ Tighta till kroppen
✅ Få mer kraft och energi i vardagen
Det behöver faktiskt inte vara svårare än så!
Med rätt typ av träning kan du bygga upp kroppen på ett sätt som känns skonsamt, effektivt och anpassat efter var du befinner dig idag.
Har du bara viljan, då vet jag att gnistan finns där inne. Den är bara lite kvävd av stress, krav och allt som snurrar i livet.
Vi tänder den igen. Tillsammans! ✨
🔒 Säker betalning · Friskvårdsberättigat
Ingen press. Ingen skam. Bara smart träning, återhämtning och hållbara vanor som gör skillnad.
Häng med mig hela oktober 💥 349 kr
Träning behöver inte vara ett helt projekt för att bli av
För dig kvinna 40+ som vill känna dig starkare, piggare och smidigare med träning och vardagsvanor som faktiskt går att få till.
Ingen press. Ingen skam.
Bara smart träning, återhämtning och hållbara vanor som gör skillnad.
Känner du igen dig?
Känner du igen dig?
❌ Du sitter större delen av dagen
❌ Axlarna kutar och ryggen känns stel
❌ Magen och rumpan har… checkat ut
❌ Energin går på lågvarv
Du vet att du borde träna. Men gymmet lockar inte. Och du vill inte kasta dig in i något brutalt träningsprogram som kräver massor av tid, disciplin och energi.
Du vill bara:
✅ Känna dig stark
✅ Få tillbaka en stolt hållning
✅ Tighta till kroppen
✅ Få mer kraft och energi i vardagen
Det behöver faktiskt inte vara svårare än så!
Med rätt typ av träning kan du bygga upp kroppen på ett sätt som känns skonsamt, effektivt och anpassat efter var du befinner dig idag.
Har du bara viljan, då vet jag att gnistan finns där inne. Den är bara lite kvävd av stress, krav och allt som snurrar i livet.
Vi tänder den igen. Tillsammans! ✨
🔒 Säker betalning
Träning, pepp och en plan som håller hela vägen
Det här är för dig som behöver pepp, stöttning och någon som faktiskt dyker upp och säger: det här gör vi idag!
Under fyra veckor blandar vi Cardilatesträning med smarta vardagsvanor, återhämtning och en rejäl dos pepp.
Och det bästa? Du behöver inte hålla reda på någonting.
Jag dyker upp i din inkorg några gånger i veckan. Träningen är färdiginspelad i follow-along-format, så du:
▶️ öppnar mailet
▶️ trycker på play
▶️ tränar tillsammans med mig
Mindre krångel. Mer rörelse. Mer energi. Och betydligt större chans att träningen faktiskt blir av.
Häng bara på och spendera oktober med mig! 🧡
Vad är Cardilates – och hur funkar det?
Cardilates är min egen träningsmetod där jag kombinerar skonsam konditionsträning, pilatesinspirerad styrka och rörlighet.
Här får du:
🔥 puls utan påfrestande hopp
💪 styrka med egen kroppsvikt
🧡 extra fokus på core, rumpa, övre rygg och hållning
🎼 träning till musik för extra energi och rörelseglädje
🌟 enkla effektiva rörelser utan krångel
Passen är korta, tydliga och lätta att följa. Jag guidar dig hela vägen.
Du trycker på play. Jag leder. Du hänger på.
För det här ska inte kännas som ännu ett måste. Det ska vara en del av veckan du faktiskt börjar se fram emot.
Det här är för DIG som:
Är kvinna 40+ och vill träna på ett sätt som känns skonsamt, smart och anpassat för kroppen du har idag.
Är nybörjare eller redan tränar lite. Jag visar olika nivåer så att du kan anpassa övningarna efter dig.
Vill bli starkare, piggare och smidigare. Utan långa pass, tunga vikter eller en massa hopp.
Behöver lite mer struktur, pepp och guidning. För att träningen faktiskt ska bli av.
Vill ha korta och effektiva pass. Som går att få in även när livet är fullt.
Vill få in både träning, rörelse och återhämtning. Utan att behöva göra om hela livet.
Det här väntar dig i oktober
VARJE VECKA
🔥 Ett nytt helkroppspass, ca 20 minuter
Cardilates med puls, pilatesinspirerad styrka och rörlighet. Ett skonsamt men effektivt pass som du gör två gånger under veckan.
⚡ Ett turbopass, ca 5 minuter
Kort, fokuserat och med lite extra tryck. Här fokuserar vi extra på till exempel rumpa & ben, core, armar eller rygg & hållning.
👟 Fokus på smarta vardagsvanor
Små saker som hjälper dig få in mer rörelse och må bättre även mellan träningspassen.
📩 Pepp och guidning direkt i inkorgen
Jag dyker upp hos dig några gånger i veckan med det du behöver just då, så att du slipper hålla reda på allt själv.
▶️ Allt är färdiginspelat och i follow-along-format. Du får det direkt i mejlen, trycker på play och hänger på. Enklare än så här blir det knappast.
Möt din instruktör!
Hej, jag heter Therese och det är jag som kommer att guida och peppa dig genom oktober.
Cardilates är träningsmetoden jag skapade efter att ha sett hur många kvinnor – inklusive jag själv – påverkas av ett stillasittande liv framför datorn.
Jag har själv varit där. Med stel rygg, framåtroterade axlar, gamnacke och en kropp som tappat både styrka och hållning.
Till slut fick jag nog och bestämde mig för att ta tag i min trötta och slitna kropp.
Det var då idén om Cardilates föddes.
Jag saknade en träningsform som var kul och skonsam utan att tumma på resultaten – och som verkligen fokuserar på att bygga upp en trött skrivbordskropp.
Spola fram några år och idag är jag certifierad grupptränings- och Pilatesinstruktör samt stressterapeut. Jag driver företaget Brilliantey Body & Mind, där jag arbetar dagligen med träning, rörelse, stresshantering och hållbara arbetsvanor.
Cardilates är sättet jag själv tränar på och jag vet vilken skillnad det kan göra för kroppen.
Idag är jag 48 år och i bättre form än jag varit på länge. Inte för att jag tränar extremt hårt eller lägger timmar på gymmet – utan för att jag tränar smart.
Jag äter det jag vill, begränsar mig inte och försöker inte pressa kroppen till något den inte mår bra av. Istället tränar jag på ett sätt som stärker kroppen, förbättrar hållningen och ger mig mer energi i vardagen.
Och nu vill jag att du också ska få uppleva vad Cardilates kan göra för dig. 💥
Så här säger andra kvinnor som tränat Cardilates med mig:
“Therese är en fantastisk coach, peppig och kunnig. Jag sitter vid datorn hela dagarna och kände snabbt hur träningen gav mig mer energi, en stoltare hållning och mindre spänningar. Precis vad jag behövde. Följer man planen går det inte att misslyckas. Den är enkel, tydlig och gör verkligen skillnad.”
– Lena
“Så rolig träningsform att jag ofta kör dubbelpass – spolar tillbaka och kör igen för extra energi! Jag har testat många olika träningsprogram och upplägg under åren, men aldrig lyckats fullfölja dem. Det här var annorlunda och Therese glädje och pepp smittar verkligen av sig.”
– Sofia
“Cardilatespassen är perfekta för mig, en mamma mitt i livet som försöker få in träning mellan vardagens alla måsten. Kombinationen av kondition, rörlighet och styrka är härlig att köra, och Therese peppar och förklarar tydligt genom hela passen. Kan varmt rekommendera!”
– Jessica
💰 Investering
Ge dig själv en oktober med mer rörelse styrka, energi och träningsglädje.
Efter en lyckad September Boost är det nu dags för Oktober Boost. Under hela oktober får du nya pass, pepp och enkla vanor som hjälper dig att faktiskt få träningen gjord.
🔥 349 kr inkl. moms
Friskvårdsberättigat (maila mig för fullständigt kvitto)
Här får du inte bara några träningsvideos. Du får en färdig plan för hela månaden, guidning från mig och någon som faktiskt fortsätter dyka upp och peppa dig längs vägen.
Vi kör igång 1 oktober!
Sista anmälningsdag: onsdag 30 september
349 kr
inkl. moms
✅ Rolig och effektiv träning som faktiskt blir av
✅ Ett smart upplägg som möter dig där du är och hjälper dig bygga upp kroppen steg för steg
✅ Tydlig guidning – du tränar tillsammans med mig varje vecka
✅ Korta pass som är enkla att få till även när tiden är knapp
✅ Tillgång till all oktoberträning fram till 15 november
Obs! För att köpet ska gå igenom behöver alla fält i kassan fyllas i.
🔒 Säker checkout · Stripe · Kort / Klarna.
🙋♀️Vanliga frågor (och lugnande svar)
Måste jag redan vara vältränad?
Nej! Det här är perfekt för nybörjare eller dig som vill komma igång igen. Jag möter dig där du är.
Vad behöver jag för utrustning?
Bara en matta, en uppkopplad enhet – och dig själv. That’s it.
Hur mycket tid behöver jag lägga per vecka?
Räkna med cirka en timme i veckan, men du väljer själv hur många gånger du vill köra passen.
Vad händer om jag tappar motivationen eller livet kommer emellan?
Programmet är designat för att hålla motivationen uppe, med nya roliga, peppiga pass varje vecka. Och om livet kommer emellan är det ingen fara, du har tillgång till all oktoberträning till och med 15 november.
Ger programmet resultat trots att träningen är skonsam?
Ja! Skonsam betyder inte ineffektiv – tvärtom. Cardilates är en otroligt effektiv träningsform som stärker kroppen, formar den och boostar energin, med resultat som verkligen håller i längden.
Hur får jag tillgång till träningspassen?
Supersmidigt! Jag dyker upp i din inkorg några gånger varje vecka under hela månaden med träning, pepp och guidning. När det är dags för ett nytt träningspass får du länken direkt i mejlet. Du behöver alltså ingen app, ingen inloggning och inget lösenord. Bara öppna mejlet, tryck på play och häng på!
Är det för avancerat eller för basic?
Det här är perfekt för dig som är nybörjare, har kommit av dig, är lite tränad eller bara nyfiken på en ny träningsform. Många övningar visas i olika nivåer, så att du kan anpassa dem efter dig och där du befinner dig just nu.
Det är däremot inte för dig som redan är supervältränad och vill lyfta tungt eller träna extremt hårt.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja! Programmet är godkänt för friskvårdsbidrag. Behöver du ett godkänt kvitto kontaktar du bara mig så skickar jag det direkt till din mail.
© 2026 Brilliantey Body & Mind AB – Alla rättigheter förbehållna.
Genom att anmäla dig godkänner du att få mejl från Brilliantey Body & Mind. Du kan när som helst avsluta prenumerationen. Läs gärna vår Integritetspolicy.