💥Cardilates Express 695 SEK
Bygg en stark, rörlig och stolt kropp på 4 veckor.
Smart träning för kvinnor som sitter mycket och vill bygga upp styrkan i kroppen igen.
Känner du igen dig?
❌ Du sitter större delen av dagen
❌ Axlarna kutar och ryggen känns stel
❌ Magen och rumpan har… checkat ut.
❌ Energin går på lågvarv
Du vet att du borde träna. Men gymmet lockar inte. Och du vill inte kasta dig in i något brutalt träningsprogram som kräver massor av tid, disciplin och energi.
Du vill bara:
• Känna dig stark igen
• Få tillbaka en stolt, naturlig hållning
• Tighta till kroppen
• Känna mer kraft och energi i vardagen
Är det verkligen för mycket begärt?
Och måste det vara så svårt?
Nej, det är det faktiskt inte.
Inte när du gör det på rätt sätt, och med en träningsform som är skapad för just den kropp du har – inte den du hade för 20 år sedan.
Har du bara viljan, då vet jag att gnistan finns där inne. Den är bara lite kvävd av stress, krav och allt som snurrar i livet.
Vi tänder den igen. Tillsammans! ✨
🔒 Säker betalning · Alla pass är dina att behålla
Ingen press. Ingen skam. Bara smart träning som gör skillnad.
Cardilates Express 💥 695 SEK
Bygg en stark, rörlig och stolt kropp på 4 veckor.
Smart träning för kvinnor som sitter mycket och vill bygga upp styrkan i kroppen igen.
Ingen press. Ingen skam.
Bara smart träning som gör skillnad.
Känner du igen dig?
❌ Du sitter större delen av dagen
❌ Axlarna kutar och ryggen känns stel
❌ Magen och rumpan har… checkat ut.
❌ Energin går på lågvarv
Du vet att du borde träna. Men gymmet lockar inte. Och du vill inte kasta dig in i något brutalt träningsprogram som kräver massor av tid, disciplin och energi.
Du vill bara:
• Känna dig stark igen
• Få tillbaka en stolt, naturlig hållning
• Tighta till kroppen
• Känna mer kraft och energi i vardagen
Är det verkligen för mycket begärt?
Och måste det vara så svårt?
Nej, det är det faktiskt inte.
Inte när du gör det på rätt sätt, och med en träningsform som är skapad för just den kropp du har – inte den du hade för 20 år sedan.
Har du bara viljan, då vet jag att gnistan finns där inne. Den är bara lite kvävd av stress, krav och allt som snurrar i livet.
Vi tänder den igen. Tillsammans! ✨
🔒 Säker betalning · Alla pass är dina att behålla
En kickstart för kroppen
Cardilates Express är ett fyra veckors träningsprogram som väcker kroppen och får den att komma igång igen – på ett kul, skonsamt och riktigt effektivt sätt.
Här arbetar vi med puls, styrka och rörlighet i ett smart upplägg baserat på Cardilates-metoden, en träningsform jag själv utvecklat för kvinnor som sitter mycket och vill känna sig starka i kroppen igen.
Det här är follow-along-träning, vilket betyder att du inte behöver planera eller fundera. Du dyker bara upp, trycker på play och tränar tillsammans med mig medan jag guidar dig genom hela passet. All träning görs med egen kroppsvikt, så du behöver inga vikter eller redskap. Enkelt, tydligt och gjort på ungefär 20 minuter.
Redan första veckan kommer du känna hur muskler som varit passiva efter långa dagar vid skrivbordet börjar vakna igen. Rörelserna känns lättare, hållningen stärks och energin i kroppen börjar komma tillbaka.
Och det är precis dit vi ska.
För målet med Cardilates Express är att du efter bara fyra veckor ska känna dig starkare, rörligare och full av liv igen. Du ska kunna bära upp dig själv med den där naturliga stoltheten och powern som gör att du känner:
Det är så här det ska vara.
Vad är Cardilates – och hur funkar det?
Cardilates är min egen träningsmetod där jag kombinerar skonsam konditionsträning med pilatesinspirerad styrka och smidighet.
Jag brukar säga att Cardilates innehåller allt kroppen behöver: puls, styrka och rörlighet – i ett genomtänkt upplägg som passar perfekt för dig som sitter mycket och vill träna på ett sätt som känns snällt mot kroppen, utan att tumma på resultatet.
Varje pass är kort, tydligt och roligt att följa, med extra fokus på djup bålstyrka i mage, rygg och rumpa. Samtidigt som vi stärker övre rygg och nacke för att balansera upp den framåtroterade hållningen och jobba bort gamnacken som nästan är standard efter långa dagar framför datorn.
Till skillnad från många träningsformer pressar Cardilates inte kroppen, utan vi bygger upp den inifrån och ut, med bättre hållning, mer styrka och ny energi som resultat.
Cardilates Express är inte ännu ett träningsprogram, utan det här är för dig som har testat förr, tröttnat förr och nu vill ha träning med tydlig struktur, guidning och pepp.
Det passar dig som:
Inte trivs på gym utan vill träna hemma när det passar dig
Vill bli starkare utan att lyfta tungt
Vill få tillbaka en stark stolt hållning och en piggare kropp
Är trött på att känna dig stel, svag och ur form
Gillar att träna till musik och med tydlig guidning
Inget krångel och inga komplicerade övningar. Bara effektiva rörelser, skön musik och peppiga pass på cirka 20 minuter.
Ett tydligt upplägg som gör det enkelt att komma igång och känna resultat i kroppen redan från start.
Vad du kan förvänta dig:
En starkare och stoltare kropp. Säg hej då till kutande axlar, gamnacke och en trött bakdel
Muskler som vaknar till liv igen. Rumpa, bål och rygg börjar jobba som de ska – på riktigt
Mer energi och livskraft i vardagen. Du känner dig piggare, lättare i kroppen och redo att ta dig an dagen
Bättre självkänsla och självförtroende. När kroppen blir starkare händer det grejer, både fysiskt och mentalt.
Nya vanor och rutiner. Smarta rutiner som gör att träningen blir av – utan stress och prestationskrav
Glädje och pepp. Programmet är skapat för att du ska känna dig glad, energifylld och motiverad varje dag
Det här ingår i Cardilates Express
Upplägg
Cardilates Express är ett strukturerat 4-veckorsprogram där du varje vecka får två nya träningspass. Det ena är ett helkroppspass, medan det andra har ett särskilt fokus för veckan – till exempel core & balans, rörlighet, styrka eller hållning.
Alla pass är cirka 20 minuter, helt förinspelade och gjorda som follow-along-träning. Du behöver alltså inte planera något själv – du trycker bara på play och tränar tillsammans med mig medan jag guidar dig genom hela passet.
Instruktionerna är enkla att följa och många övning har anpassningar, så att du kan justera efter din nivå och dagsform.
Utöver träningspassen får du också Veckans Extra – små, enkla uppdrag som hjälper dig att förstärka resultaten och skapa nya vanor i vardagen.
Din resa genom programmet
Vecka 1 – Aktivera och stabilisera
Vi väcker muskler som varit passiva efter långa dagar vid skrivbordet och bygger en stabil grund i bål och balans.
Vecka 2 – Öppna upp och skapa rörlighet
Nu börjar kroppen släppa på stelhet och spänningar. Vi jobbar med flöde, smidighet och bättre rörelsemönster.
Vecka 3 – Bygg styrka och kontroll
Nu börjar kroppen jobba mer kraftfullt. Vi stärker rumpa, bål och rygg så att kroppen känns starkare och mer stabil.
Vecka 4 – Hållning och power
Här knyter vi ihop allt. Du stärker hållningen och börjar bära upp dig själv med mer kraft, stabilitet och närvaro i kroppen.
Möt din instruktör!
Hej, jag heter Therese och det är jag som är din instruktör under det här programmet.
Cardilates är träningsmetoden jag skapade efter att ha sett hur många kvinnor – inklusive jag själv – påverkas av ett stillasittande liv framför datorn.
Jag har själv varit där. Med stel rygg, framåtroterade axlar, gamnacke och en kropp som tappat både styrka och hållning.
Till slut fick jag nog och bestämde mig för att ta tag i min trötta och slitna kropp.
Det var då idén om Cardilates föddes.
Jag saknade en träningsform som var kul och skonsam utan att tumma på resultaten – och som verkligen fokuserar på att bygga upp en trött skrivbordskropp.
Spola fram några år och idag är jag certifierad grupptränings- och Pilatesinstruktör samt stressterapeut. Jag driver företaget Brilliantey Body & Mind, där jag arbetar dagligen med träning, rörelse, stresshantering och hållbara arbetsvanor.
Cardilates är sättet jag själv tränar på och jag vet vilken skillnad det kan göra för kroppen.
Idag är jag 48 år och i bättre form än jag varit på länge. Inte för att jag tränar extremt hårt eller lägger timmar på gymmet – utan för att jag tränar smart.
Jag äter det jag vill, begränsar mig inte och försöker inte pressa kroppen till något den inte mår bra av. Istället tränar jag på ett sätt som stärker kroppen, förbättrar hållningen och ger mig mer energi i vardagen.
Och nu vill jag att du också ska få uppleva vad Cardilates kan göra för dig. 💥
Så här säger andra kvinnor som tränar Cardilates:
“Therese är en fantastisk coach, peppig och kunnig. Jag sitter vid datorn hela dagarna och kände snabbt hur träningen gav mig mer energi, en stoltare hållning och mindre spänningar. Precis vad jag behövde. Följer man planen går det inte att misslyckas. Den är enkel, tydlig och gör verkligen skillnad.”
– Lena, 57
“Så rolig träningsform att jag ofta kör dubbelpass – spolar tillbaka och kör igen för extra energi! Jag har testat många olika träningsprogram och upplägg under åren, men aldrig lyckats fullfölja dem. Det här var annorlunda och Therese glädje och pepp smittar verkligen av sig.”
– Sofia, 45
“Cardilatespassen är perfekta för mig, en mamma mitt i livet som försöker få in träning mellan vardagens alla måsten. Kombinationen av kondition, rörlighet och styrka är härlig att köra, och Therese peppar och förklarar tydligt genom hela passen. Kan varmt rekommendera!”
– Jessica, 38
💰 Investering
Återställ din kropp, energi & självförtroende för mindre än en middag på stan. Det här kan vara den bästa investeringen du gör, i dig själv och för din framtid.
Och JA, programmet är godkänt för friskvårdsbidrag, vilket gör det ännu enklare att prioritera dig själv.
Och det bästa av allt – du kan börja redan idag.
🔥Pris: 695 SEK inkl. moms
695 kr
inkl. moms
✅ Roliga och effektiva träningspass som faktiskt blir av
✅ Ett smart upplägg som stärker kroppen steg för steg
✅ Tydlig guidning – du tränar tillsammans med mig i varje pass
✅ Korta pass på cirka 20 minuter som är enkla att få till
✅ Livstidsaccess till alla träningspass
Obs! För att köpet ska gå igenom behöver alla fält i kassan fyllas i – inklusive “State” (där kan du bara skriva din stad igen).
🔒 Säker checkout · Stripe · Kort / Klarna. Efter köp får du direkt tillgång via mail.
🙋♀️Vanliga frågor (och lugnande svar)
Måste jag redan vara vältränad?
Nej! Det här är perfekt för nybörjare eller dig som vill komma igång igen. Jag möter dig där du är.
Passar programmet för en stel, skrivbordstrött kropp?
Ja! Programmet är perfekt för en stel, skrivbordstrött kropp – snart kommer du känna dig rörligare, starkare och full av energi.
Vad behöver jag för utrustning?
Bara en matta, en uppkopplad enhet – och dig själv. That’s it.
Hur mycket tid behöver jag lägga per vecka?
Totalt ca 1–2 timmar i veckan, med "veckans extra" inkluderat.
Vad händer om jag tappar motivationen eller livet kommer emellan?
Programmet är designat för att hålla motivationen uppe, med nya roliga, peppiga pass varje vecka. Om du mot förmodan tappar motivationen eller livet kommer emellan har du livstidsaccess och kan fortsätta precis när det passar dig.
Vad händer om jag hamnar efter?
Materialet är ditt att behålla – träna och ta igen passen när det passar dig.
Ger programmet resultat trots att träningen är skonsam?
Ja! Skonsam betyder inte ineffektiv – tvärtom. Cardilates är en otroligt effektiv träningsform som stärker kroppen, formar den och boostar energin, med resultat som verkligen håller i längden.
Hur får jag tillgång till programmet?
Programmet ligger i en enkel och användarvänlig kursportal där allt material samlas på ett ställe. När du köper via vår sida får du direkt access och kan börja på en gång, och om du köper via Epassi får du tillgång inom 24 timmar.
Är det för avancerat eller för basic?
Programmet är perfekt för dig som är nybörjare, har kommit av dig, är lite tränad eller bara nyfiken på en ny träningsform. Många övningar visas i olika nivåer, så att du kan anpassa dem efter dig och där du befinner dig just nu.
Det är däremot inte för dig som redan är supervältränad och vill lyfta tungt eller träna extremt hårt – då är det här inte rätt program.
Är det här värt pengarna jämfört med gym eller PT?
Cardilates Express är ett komplett paket på fyra veckor. Träning, guidning, pepp och fokus på att bygga upp en stark kropp hemma, när det passar dig. Ett smartare val än dyra gymkort eller PT-timmar.
Kan jag använda friskvårdsbidrag eller Epassi?
Ja! Programmet är godkänt för friskvårdsbidrag. Behöver du ett godkänt kvitto kontaktar du bara mig så skickar jag det direkt till din mail. Du kan också köpa programmet direkt via Epassi eller Benify.
Känner du dig osäker?
Kom ihåg att du inte behöver mer disciplin. Det är inte där det har fallerat tidigare.
Du behöver ett upplägg som faktiskt fungerar.
Cardilates Express är din kickstart.
👉 Kör igång idag – och börja känna skillnad redan nästa vecka.
Den starka, självsäkra och energifyllda kvinnan finns redan inom dig
Nu är det dags att släppa fram henne. 💥
© 2026 Brilliantey Body & Mind AB – Alla rättigheter förbehållna.
Genom att anmäla dig godkänner du att få mejl från Brilliantey Body & Mind. Du kan när som helst avsluta prenumerationen. Läs gärna vår Integritetspolicy.